看電腦久了，眼睛就不舒服，不僅發(fā)紅、充血，還干澀、怕光，甚至伴有灼痛感、異物感和分泌物……近年來，由于電腦普及，許多人長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕，幾乎每天都超過8、9小時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間用眼，各種干眼癥、眼疲勞綜合征和視頻終端綜合征等頻頻襲擊“電腦族”。專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的白領(lǐng)不妨調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度幅度俯視屏幕，預(yù)防干眼，使勁部肌肉放松，預(yù)防頸椎疾病。
絕大多數(shù)電腦顯示屏都安放在桌上，因使用者平視或微微仰視，造成頭部向前傾，下頜上抬，頸部和肩部肌肉張力加大。這種持久的工作狀態(tài)，容易導(dǎo)致肩、頸、背部肌肉痙攣，眼部缺血缺氧出現(xiàn)不適，甚至頭痛等。
專家建議，調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這樣一個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部血供，向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預(yù)防干眼癥發(fā)生。
另外，配戴合適的近用眼鏡（比遠(yuǎn)用度數(shù)較淺的眼鏡），可改善近距離工作疲勞。此外，工作時(shí)還注意持續(xù)用眼頻度，適當(dāng)休息，如遠(yuǎn)望放松、聽輕松以及適度咀嚼等，這些都是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的好方法。在飲食上，可多吃點(diǎn)山藥、大棗、核桃、胡蘿卜、木耳、玉米、羊肝以及各種水果，有助于明目。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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