高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高（>=140/90mmhg），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓>=140/90mmhg可以診斷為高血壓。
定期測(cè)量血壓。按時(shí)服用降壓藥。高血壓與糖尿病、冠心病、腦卒中的關(guān)系密切，嚴(yán)格控制血壓能夠預(yù)防慢性病的發(fā)生。血壓偏高的人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者最好每日測(cè)1次血壓。
低鹽飲食。正常人每人每天攝入食鹽量為6g，有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下（折合成醬油約5-10ml）。大凡含鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。
合理膳食。建立健康的飲食習(xí)慣，控制能量的攝入，提倡低脂肪高碳水化合物的膳食結(jié)構(gòu)。首選富含維生素的天然食品如：谷類、水果、蔬菜。多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入蛋白質(zhì)。少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等；不要偏食，不宜過量。
控制體重超重和肥胖。肥胖和超重是慢性病肯定的危險(xiǎn)因素。尤其是高血壓肥胖者，減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。
積極參加體育鍛煉，最好保證每周3次，每次至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)不要過量，切勿空腹。放松緊張情緒。
預(yù)防和控制高血壓的策略有保持心態(tài)平衡。生活要有規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂。保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣；保持身心愉快。按時(shí)就醫(yī)，如發(fā)現(xiàn)身體不適，盡快到醫(yī)院徹底檢查，防止病情加重。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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