高血壓的病因很復(fù)雜，是多種因素共同作用的結(jié)果，有些高血壓病人往往單純依賴藥物，卻忽略了行為保健，結(jié)果血壓總是居高不下。臨床觀察，只有采取藥物療法和行為保健‘雙軌制’的辦法，才能收到事半功倍的效果。下面給高血壓患者開了十味行為保健“良藥”，大家不妨一試。
一是高血壓患者不宜長時(shí)間伏案疾書，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。
二是起床宜緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動(dòng)一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。
三是切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。大便時(shí)蹲位易疲勞，坐便最適宜。
四是早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個(gè)雞蛋、1片面包。不可過飽，也不可不吃。
五是晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類或粥類。因?yàn)檫M(jìn)水量不足，會(huì)增加血粘度，導(dǎo)致血栓形成。
六是堅(jiān)持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動(dòng)。輕度的活動(dòng)，有利于緩解動(dòng)脈的緊張，降壓效果明顯。
七是溫水洗澡，過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40攝氏度左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。
八是中午小睡，午餐后稍活動(dòng)，然后小睡一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。如果在辦公室午休，坐在沙發(fā)上打一下盹也有益于降壓。
九是不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜。
十是少鹽、少油，不應(yīng)只求“味道好極了”而隨心所欲，大飽口福。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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