說起高血壓，許多年輕人尤其是兒童會(huì)慶幸“跟我沒關(guān)系”。然而，隨著人們生活水平的提高以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率上升至7%左右，體重與血壓有直接關(guān)系，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。我國(guó)高血壓病正趨向年輕化發(fā)展。預(yù)防及治療高血壓病首先應(yīng)減肥。
俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時(shí)，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因?yàn)殁c鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。
多運(yùn)動(dòng)有利于降血壓。運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加，對(duì)于適合自己的運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，年齡較大者選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時(shí)、緩慢游泳、慢跑等。
盡量少抽煙。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動(dòng)脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，加之始終保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，勞逸結(jié)合、心情放松，降血壓就會(huì)事半功倍。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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