合理膳食有利控制高血壓

來源：健康一線 2016年07月14日手機看

食鹽的攝入量和高血壓發(fā)病密切相關(guān)。我國居民膳食中的鈉約有80%來自烹調(diào)或各種腌制品，高血壓患者應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，盡量少食用腌制食品。

世界衛(wèi)生組織建議每人每天的食鹽攝入量不宜超過6克。也就表明，如果是一家三口，每月的食鹽攝人量應(yīng)不超過500克（1市斤）鹽、500克醬油（約折合70克鹽）。

有研究顯示：增加飲食中鉀和鈣的攝入量可以降低患者的血壓。富含鉀和鈣的食物主要有：牛奶、瘦肉、魚類及其他海產(chǎn)品，香蕉、草莓、柑橘、柚子、西瓜等水果，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜及豆類等。

除了多食用蔬菜、水果和奶制品外，應(yīng)盡量少食用含飽和脂肪酸的食物。最近，美國一項研究顯示，這種飲食方式不僅可以明顯降低血壓，也有助于控制其他心血管病危險因素。（實習編輯：權(quán)小龍）

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品