在臨床上，經(jīng)常碰到不少高血壓病人，因?yàn)樽约旱牟∏槎@得終日悶悶不樂(lè)，憂心忡忡。殊不知因?yàn)榫窬o張，過(guò)度憂傷往往血壓升得更高和難以控制，甚至誘發(fā)心力衰竭、心肌梗塞和腦血管意外（中風(fēng)）。因此對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，既來(lái)之，則安之，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，主動(dòng)配合治療，才是解決問(wèn)題的根本辦法。
有人講，得了病一半靠醫(yī)生，一半靠自己，這話很有道理。尤其是慢性病，自我調(diào)理、發(fā)揮主觀能動(dòng)性更是不可缺少的重要環(huán)節(jié)。高血壓屬于慢性病，病人在日常生活中至少應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1、飲食要清淡
高血壓病人不宜吃得過(guò)咸，因?yàn)辂}（主要成分是氯化鈉）里面含有鈉，過(guò)多的鈉可引起人體內(nèi)水分潴留，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。因此，凡是高血壓病人原則上都要吃得清淡一些。有些高血壓病人改變了平時(shí)喜歡吃咸魚(yú)、咸菜的習(xí)慣，改為低鹽飲食后，血壓會(huì)奇跡般地降至正常。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。如果你有吸煙、品茶、飲酒和喝咖啡的習(xí)慣，那么最好下決心戒煙，少喝酒，特別是烈性酒。茶和咖啡有興奮作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其臨睡前不喝為好，以免影響睡眠。
2、心情要舒暢
俗話講，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，心情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人較長(zhǎng)壽。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，這對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重大意義。相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象，腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、勞逸結(jié)合
有勞有逸、動(dòng)靜結(jié)合是健康長(zhǎng)壽的保證。對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。尤其是老年人，身體內(nèi)各臟器都已處于不同程度的衰老狀態(tài)，更應(yīng)注意休息。盡量爭(zhēng)取午休，晚上早一點(diǎn)睡覺(jué)。晨起最好能散散步，若能到公園里呼吸一下新鮮空氣，打打太極拳或練練氣功，對(duì)降低血壓和保持血壓穩(wěn)定很有好處。老年人應(yīng)當(dāng)量力而行，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以不感到心跳氣喘和疲勞為原則，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、經(jīng)常測(cè)血壓
家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。一般來(lái)說(shuō)，把血壓控制在收縮壓為140￣150毫米汞柱（18.7￣20千帕）、舒張壓為90毫米汞柱（12千帕）左右，已基本上達(dá)到要求。
5、節(jié)食減肥
根據(jù)科學(xué)家的調(diào)查，胖子平均壽命要比體重正常者短５—10年，這是因?yàn)榉逝值娜税l(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病和脂肪肝的機(jī) 會(huì)比體重正常者多好幾倍。保持正?；蚵缘陀谡ｓw重是健康長(zhǎng)壽的“良方”，難怪有人說(shuō)：“千金難買老來(lái)瘦”。對(duì)于肥胖的高血壓病人，減肥的最好辦法是節(jié)制飲食，控制熱量攝入，特別是對(duì)動(dòng)物脂肪的攝入要嚴(yán)加控制。只要持之以恒，多能把體重降至正常水平。不少高血壓病通過(guò)減肥就能把血壓降至正常。
6、長(zhǎng)期打算
不少高血壓病人治病時(shí)常常三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，記起來(lái)就服一粒降壓藥，不記得就算；或者有癥狀時(shí)服藥，一旦頭痛頭脹等癥狀減輕就停止服藥。殊不知這種不正規(guī)的治療方法危害極大，它會(huì)造成血壓病情的發(fā)展，甚至誘發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。某些急性子的人，指望服幾天降壓藥就能把高血壓治好，這是不切實(shí)際的想法。須知，迄今為止尚無(wú)徹底治原發(fā)性高血壓的良方妙藥，眾多的降壓藥只能控制血壓，一旦停服，血壓會(huì)再次升高，因此高血壓的治療必須持之以恒，要有服數(shù)年乃至數(shù)十年藥的思想準(zhǔn)備。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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