高血壓是一種因環(huán)境因素、不良生活方式誘發(fā)而惡化的疾病，新春佳節(jié)，親朋好友及家人難得團聚，而在長假期間少不了聚餐、飲酒、熬夜、打牌等活動，很容易出現(xiàn)暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等現(xiàn)象，對于高血壓患者，由于生活節(jié)奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動、偶感風寒等原因，往往容易使病情加重，或發(fā)生腦中風，或發(fā)生心肌梗死，這些疾病將危及個人生命和家庭和諧。因此在春節(jié)期間，針對高血壓患者，專家建議大家注意以下幾方面。
一、適當?shù)倪\動適當參與運動，應(yīng)以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。規(guī)則地做中度以上體能消耗的有氧活動，對高血壓的預防及治療有益，能減少心臟血管疾病及所有死亡的危險。根據(jù)年齡及病情選擇散步、慢跑、快步走、打太極拳、氣功、養(yǎng)花、登山等運動及適當?shù)募覄?wù)勞動。
研究表明，體重每增加10%，血壓便增加6.5毫米汞住。肥胖與其他疾病息息相關(guān)，特別是糖尿病和動脈粥樣硬化，并使高血壓的危險因素增加。適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動，不但能增強體質(zhì)，還能達到減肥和維持正常體重的目的。
二、按時用藥她建議高血壓病人要堅持在醫(yī)生的指導下，按時按量服藥，測量血壓，使血壓維持在理想水平，切忌隨意停藥。如果血壓發(fā)生異常，及時找社區(qū)醫(yī)生就診。服藥時應(yīng)取坐位或臥位，服藥后半小時內(nèi)禁止突然變換體位。
三、注意休息春節(jié)期間，天氣寒冷，應(yīng)注意休息，防寒保暖，做到勞逸結(jié)合，避免過度勞累、緊張和用腦過度，保持睡眠充足，做到“三個半”分鐘：夜里醒來先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂半分鐘；還要做到“三個半小時”：早晨活動半小時，中午午睡半小時，晚上散步半小時。因為這段時間是血壓低谷，做到這點，心臟可得到保護。
四、健康飲食春節(jié)期間，飲食要有規(guī)律，堅持食用低鹽、低脂、低膽固醇含量的食物，并且不吸煙、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纖維食物。因為新鮮蔬菜中的綠葉菜，豆類及根莖類含鉀較多，水果中如香蕉、杏、梅含鉀豐富，家禽、魚、瘦肉等含鉀亦高。正常人每日應(yīng)吃蔬菜400克及一定數(shù)量的水果。特別要注意控制鹽的攝取量，每天食鹽應(yīng)以6克為限。
五、戒煙限酒高血壓或血壓偏高的人，若不戒煙，雖已接受治療，亦不能完全免于心臟血管病的危險。少量的酒是健康的朋友，大量飲酒是罪魁禍首。飲酒過量會使血壓升高，并對高血壓治療產(chǎn)生抗阻作用，也是腦出血的誘發(fā)因素之一。
高血壓是一種環(huán)境因素、不良生活方式誘發(fā)而惡化的疾病，新春佳節(jié)，親朋好友及家人難得團聚，而在長假期間少不了聚餐、飲酒、熬夜、打牌等活動，很容易出現(xiàn)暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等現(xiàn)象，對于高血壓患者，由于生活節(jié)奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動、偶感風寒等原因，往往容易使病情加重，或發(fā)生腦中風，或發(fā)生心肌梗死，腦中風和猝死嚴重危及個人生命和家庭和諧。專家建議高血壓病人要堅持在醫(yī)生的指導下，按時按量服藥，測量血壓，使血壓維持在理想水平，切忌隨意停藥。如果血壓發(fā)生異常，及時找社區(qū)醫(yī)生就診，其次，應(yīng)堅持食用低鹽、低脂、低膽固醇含量的食物，并且不吸煙、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纖維食物。特別要注意控制鹽的攝取量，每天食鹽應(yīng)以6克為限。再者，春節(jié)期間氣溫較低，高血壓患者在加強有氧運動的同時要注意防寒保暖。（實習編輯：權(quán)小龍）
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