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中老年高血脂如何吃

來源：健康一線 2016年10月24日手機(jī)看

高脂血癥的癥狀表現(xiàn) 王綠婭首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

戒煙，限酒，體重超重者要注意減肥，并且，要有必要的體力活動，有助于降低膽固醇和甘油三酯，并且能升高高密度脂蛋白，減少冠心病危險(xiǎn)因素，希望中老年朋友每周進(jìn)行3～4次體力活動，每次至少30～60分鐘，要按自己身體的具體情況進(jìn)行，散步、慢跑、騎自行車、游泳等都可以。對冠心病，血壓特高的人來說，運(yùn)動量要在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下具體調(diào)整。飲食療法是最基本和最必要的，每個中老年朋友的三餐習(xí)慣都是不一樣的，怎樣調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)呢?

下面的數(shù)據(jù)可供參考——

每日飲食結(jié)構(gòu)

糧食、谷物、紅薯、豆類　　　占35%～40%左右

蔬菜、水果、硬果類　　　　　約占35～40%

魚、雞蛋、肉、奶　　　　　　占18%～20%

糖、油　　　　　　　　　　　約占2%～3%

調(diào)味劑 2%左右

升高血脂的食物：包括動物性脂肪，動物的內(nèi)臟，蛋類，蝦、蟹黃等，降低血脂的食物：有蔬菜、水果及豆類，海產(chǎn)品(海帶、海魚)，粗糧(燕麥、玉米)。

另外，還要注意有否其他繼發(fā)性疾病，如糖尿病、腎病綜合征，因?yàn)榭刂苹蛳死^發(fā)性疾病，高脂血癥便可隨之解除或消除。

降脂藥物的應(yīng)用

降脂藥物品種繁多，如何選擇不要道聽途說，迷信廣告。降脂藥物常用的有兩大類：他汀類藥物，降低總膽固醇為主。貝特類，以降低甘油三酯為主。需要用藥者在選擇時，先認(rèn)真看好自己的化驗(yàn)報(bào)告，究竟哪種血脂升高為主，再詳細(xì)看藥品說明書，注意藥物引起的副作用。當(dāng)然，中老年朋友選擇降脂藥物時最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣更為安全。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）