摘要：軟骨的代謝主要是通過(guò)軟骨和關(guān)節(jié)液之間的物質(zhì)交換來(lái)完成，故預(yù)防關(guān)節(jié)軟骨退變主要是規(guī)律、合理運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其持重關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，因此要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的目的。另外，也應(yīng)注意及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷，減輕體重，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，合理有序等。