女人一到了更年期就容易脾氣變得暴躁，人到了更年期就沒有年輕少女是的哪種溫柔和溫和，所以今天我們的小編指出更年期吃蓮藕順氣又順心，接下來大家就來聽聽對這一問題做的簡單的介紹吧。
疏肝理氣食物
蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好；白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
富含鐵質(zhì)的食物
動物性鐵質(zhì)來源有動物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等；植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，攝取富含鈣質(zhì)的食物，能使人情緒保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚干、豆腐等。
富含維生素的食物
維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 b6，其次為動物肝臟，還有蛋類。富含維生素b12的主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）
01:02
00:25
01:43
00:34
01:03
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號