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更年期要限制食鹽多食鈣

來源：健康一線 2016年08月08日手機看

男性更年期綜合癥有哪些表現(xiàn) 傅強上海市第六人民醫(yī)院

更年期婦女由于內分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽控制在３—５克。

更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質疏松，增加骨折的發(fā)生率，甚至可能出現(xiàn)身高變短，駝背彎腰等現(xiàn)象。但中老年女性每天若能攝入１０００毫克的鈣，不但可以保持骨骼韌性，還有助于降低血壓，維持神經(jīng)，肌肉的興奮性。還要多吃乳類及乳制品，海產(chǎn)品、蝦皮、海帶、豆芽、豆制品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬等含鈣高的食品。

此外，酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蠶豆、可滋潤肌膚，達到美容功效；山楂、玉竹、桑椹可預防脂肪堆積及動脈硬化，核桃、首烏、黑豆可防止白發(fā)。（責任編輯：小雨）