如果身邊有更年期綜合征患者，我們盡量不要工作上，生活上，給她太多的壓力，逼迫她要做什么，她做不到的也非要她做，這樣反而會給她更多的施加壓力，導致她根本沒有時間休息。我們?nèi)说纳罟ぷ魑覀兠刻於荚谙南哪I陰，陰是物質(zhì)的東西，消耗的過多會加重她的一些癥狀，另外，病人自身要正確認識更年期綜合征，生活中間太注意一個周期時間，要有足夠的休息，注意飲食清淡，不抽煙，也不喝酒，不喝太濃茶，咖啡等，尤其睡眠不夠好的病人，吃一些刺激性的食物就不太好，就加重癥狀。
除過生活中應注意的事項外，更年期間每個人都可以通過一些穴位按摩進行自我調(diào)節(jié)。不論是有或者沒有癥狀的患者都可以按揉足三里這個穴位，也可以按揉三陰交，因為更年期綜合征常常以腎陰虛為主，而三陰交這個穴位是補陰的，它是腎經(jīng)經(jīng)過的一個穴位，按揉太溪也可以，比如說失眠的病人，可以按揉神門、內(nèi)關(guān)穴位，頭暈睡眠不好的病人，還可以按揉風池，通過這些穴位按摩可以在家中自我調(diào)節(jié)，這些都可以不用找大夫自己進行操作，通過心理調(diào)節(jié)和穴位按摩可以對更年期患者起到一定的幫助，患者也應自身注重主動的調(diào)節(jié)。（編輯：蔣珂）
（本文由中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院•針灸科•主任醫(yī)師周允嫻授權(quán)《健康一線》發(fā)布，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載！）
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