腰椎是骨質(zhì)增生常發(fā)的部位，每次發(fā)病都會(huì)給患者帶來很大的影響，所以患者更應(yīng)該重視腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防保健，應(yīng)知道腰椎骨質(zhì)增生應(yīng)該注意什么，避免或者免除腰椎骨質(zhì)增生的危害和困擾。
那么我們一起來看一看腰椎骨質(zhì)增生應(yīng)該注意什么呢？
一、生活中注意腰部保暖
如果人的腰部受寒會(huì)引發(fā)腰部疼痛，對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生患者來說，如果不注意腰部保暖，一旦受寒，就有可能加重病情。
二、盡量不睡軟床
腰椎骨質(zhì)增生患者要睡硬床或半硬床，不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變, 側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病幾率。
三、按摩保健
可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解由此帶來的疼痛。
四、保持良好的坐姿
生活中，長期坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)。連續(xù)坐位姿勢(shì)超過1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部, 防止腰部肌肉勞損, 小關(guān)節(jié)移位。
五、合理的健身運(yùn)動(dòng)
長期進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎骨質(zhì)增生的康復(fù)是十分有益的，運(yùn)動(dòng)方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量需要根據(jù)每個(gè)患者的具體情況而定，不能過量運(yùn)動(dòng)。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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