人們懷孕之后，就會(huì)考慮自己將來是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，這兩種不同的生育能力有各自的好處與不好之處，但很多人們還是堅(jiān)持能順產(chǎn)就順產(chǎn)，盡量不要進(jìn)行剖腹產(chǎn)，那么生活中有哪幾種措施會(huì)幫助孕婦們順利的進(jìn)行順產(chǎn)呢?
1.普拉提式的側(cè)腔呼吸
吸氣時(shí)盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。
這種呼吸方法不同于一般呼吸運(yùn)動(dòng)，只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能，對(duì)孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。此外，對(duì)肺活量的鍛煉，也能讓她們?cè)谏a(chǎn)時(shí)呼吸得更加均勻平穩(wěn)。
2.力量型訓(xùn)練，如蹲舉。
隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會(huì)承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運(yùn)動(dòng)了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強(qiáng)呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對(duì)前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時(shí)，應(yīng)注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12—15次，一周3—4次。
3.舉啞鈴、杠鈴。
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