懷孕期間孕婦在體重方面有哪些注意事項

來源：健康一線 2016年06月21日手機看

女性在懷孕后會變得敏感，這種敏感包括身體的敏感和心理的敏感，比如一個身體強壯的女性在懷孕后容易感冒，一個樂觀的女性在懷孕后會變得憂郁，這些改變都是由孕婦的生理狀態(tài)決定的，下面我給大家介紹一下懷孕期間孕婦在體重方面的注意事項。

1.根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍

每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。

2、每天稱兩次體重，掌握體重走向

建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。

3.以主食為中心，少食多餐

有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。

4.每天堅持散步1小時，并創(chuàng)造鍛煉的機會

散步是最休閑，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。

5.健康飲食，不吃油炸等高熱量食品

即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。

6.放松，不要積累壓力

生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。

7.規(guī)律的生活作息，避免晚睡晚起

規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產(chǎn)后你的生活將更加“難過”了。

通過上述內(nèi)容的介紹我們知道，女性在懷孕后體重自然會增加，但是保持合理的體重也是十分重要的，女性朋友在懷孕后可以根據(jù)自己的孕期定期的去測體重，以便可以控制自己的體重在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，這樣才有利于平安的生下一個健康的寶寶。（實習編輯：張麗）

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