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保管有用的減肥小招一試就靈

來源：健康一線 2013年12月16日手機看

減肥是一個長期的過程，不光有各種稀奇古怪的減肥方法，在我們身邊同樣有個隱藏在不注意的位置的減肥小招數(shù)。今天，為大家介紹4招最常用的減肥招數(shù)，包您一試就出效果來。

招數(shù)一：爬樓梯減肥

可千萬別小看爬樓梯啊，這可是一項省錢又方便的有氧運動。它可以讓身體很快的發(fā)熱，加速新陳代謝，有效的將食物轉(zhuǎn)換成消耗的熱量。在減肥的同時，還會讓肌肉變得更加結(jié)實，健壯。

招數(shù)二：游泳減肥

如果說有什么方法可以讓新陳代謝的速度最大程度的加快，那就要屬游泳啦！它可以在30分鐘內(nèi)，讓人體消耗1000千焦的熱量。所以，這個減肥招數(shù)，可以說是效果顯著的。不過，需要注意的是，有相關(guān)專家指出，瘦弱的人游泳后，會出現(xiàn)肌肉體積和重量增加的結(jié)果。所以說，游泳不只可以減肥，還可以增肥哦。除非你是非常胖的朋友，要不然，這個招數(shù)，也是需要慎用滴！

招數(shù)三：按摩減肥

如果說，你發(fā)現(xiàn)在服用了多種減肥藥物后，仍然沒有什么效果。那么，還是試試按摩減肥法吧。因為，當人體的肌肉組織被按摩時，全身的細胞都會跟著活躍起來，促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)垃圾毒素，進而達到減肥的效果。

招數(shù)四：食療法

這個減肥方法，來源于中國的中醫(yī)學領(lǐng)域。專家稱，只有配合專業(yè)的食譜，通過食療控制脂肪的攝入量，再加上其他有效的方式，來進行減肥，可以起到事半功倍的作用。而且，這樣的方法已經(jīng)讓無數(shù)的肥胖患者，成功的減掉了贅肉。當然，需要注意的是，營養(yǎng)來自于食物，減肥的時候也要注意營養(yǎng)的攝取，合理的搭配飲食，做到健康和減肥兩不誤。

朋友們，這樣的招數(shù)可都相當有用哦，大家試試看吧！