控制食欲始終是最好的減肥方法，但是食欲控制非常痛苦，我們應(yīng)該怎么辦呢？下面就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做來(lái)控制食欲，幫助你快速的達(dá)到瘦身目的，嚴(yán)格控制每天的熱量吸收，達(dá)到從根本瘦身的目的。
一、細(xì)咀嚼，吃飽便不吃
噢！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什么每天都要重蹈覆轍？原來(lái)，吃飽的訊號(hào)有兩個(gè)：
1、胃部感覺(jué)飽脹；
2、血中葡萄水平升高，飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當(dāng)這訊號(hào)到達(dá)大腦，就會(huì)產(chǎn)生飽肚的感覺(jué)。
問(wèn)題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發(fā)出的“已飽”訊號(hào)被忽視，它隨即會(huì)中門(mén)大開(kāi)讓你繼續(xù)吃下去，直至血中葡萄糖訊號(hào)發(fā)出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號(hào)減慢，與血中葡萄糖訊號(hào)同步，自然就會(huì)知飽而止。
二、改變餐桌布置減胃口
要減肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進(jìn)食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產(chǎn)生不促進(jìn)食欲的心理感覺(jué)就最好。
不過(guò)，吃減肥餐時(shí)，就要改變策略了。因?yàn)闇p肥餐味道單調(diào)，如果你吃不下的話(huà)，豈非前功盡廢？所以，此時(shí)要改用暖色系布置，使自己胃口大開(kāi)，完成任務(wù)，將胃部填滿(mǎn)，不再有空間容納其他雜食。
三、餐前餐中誓不“酒”
飲酒會(huì)發(fā)胖？可以這樣說(shuō)，但熱量并非來(lái)自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚么啤酒會(huì)釀制出“啤酒肚”？
原來(lái)致肥“要犯”是：
1、下酒小菜；
2、因酒精而催化的食欲；
3、因酒精而薄弱的意志力(或減肥決心)。
四、與甜品糖果保持距離
雖然營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)，脂肪才是致肥真兇，但其實(shí)甜品也有嫌疑。因?yàn)榇蠖鄶?shù)糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營(yíng)養(yǎng)素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後來(lái)個(gè)甜品，無(wú)疑冒著增肥危險(xiǎn)。
我的成功減肥的秘密是：吃的確有效的減肥品減掉身體原來(lái)積累的脂肪的同時(shí)。要注意改變不良的生活習(xí)慣，來(lái)保持好身材到永遠(yuǎn)。
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