你想一直被人叫胖妞嗎？想在最短的時(shí)間內(nèi)變身成功嗎？快速減肥瘦身是需要付出很強(qiáng)的毅力的，也是一項(xiàng)巨大的工程，下面為你帶來(lái)網(wǎng)絡(luò)最熱門的一個(gè)月飲食減肥計(jì)劃，據(jù)說(shuō)可以在1個(gè)月之內(nèi)甩掉40斤肉肉哦，還等什么，一起來(lái)看看吧！
第一周：素食周
在這個(gè)素食周里，對(duì)你的要求就是必須整天吃素食，即以蔬菜、水果（含糖份低的水果，否則甜的水果中的果糖會(huì)讓你發(fā)胖）以及豆制品等材料做成的素材食物為全天你所能吃進(jìn)肚子的食物。
絕對(duì)不能碰肉、家禽、魚、蛋等動(dòng)物食品，還有淀粉類食物（面、飯和面包等），還有乳糖類食物（甜食、飲料和奶類等）。
另外，倘若你是必須規(guī)律吃三餐的人，那么，請(qǐng)將你的食量改成以往食量的2/3；倘若你并不是規(guī)律吃三餐的人，那么，請(qǐng)你將減肥期間的飲食調(diào)整為少量多餐。
如果你平日里的飲食中離不開(kāi)白飯，那么也允許你吃白飯，只不過(guò)你一餐的白飯量不能超過(guò)半碗哦。
第二周：無(wú)糖食物飲食周
在這個(gè)無(wú)糖飲食周的七天之內(nèi)，對(duì)你的要求就是必須吃一個(gè)星期的無(wú)糖食物，也就是說(shuō)上個(gè)星期的素食生活已經(jīng)告一段落了。
大部分食物都能夠分解出糖來(lái)，比如說(shuō)淀粉，因此淀粉絕對(duì)不要碰。換句話真正的無(wú)糖食物其實(shí)很少，不過(guò)水就是無(wú)糖食物中的代表了。那么，就請(qǐng)你拿出你的拿出你的水或無(wú)糖茶，從這一周開(kāi)始，你，就只能喝這個(gè)來(lái)補(bǔ)充水分。
當(dāng)然，這一周里只要不吃含糖的食物就可以，所以你們有口福了，就是說(shuō)你可以吃很多肉、很多蛋和很多蔬菜，但就是不能吃淀粉的食物。
在這一周里，也許習(xí)慣了以白飯或者面作為主食的mm們會(huì)抓狂，但是嚴(yán)重地警告一旦你吃了一口淀粉，那么減肥大計(jì)就全盤毀了。
還有，在這一周里，你必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶?jī)?yōu)酪乳，清腸胃找一天就好。
另外，倘若你是必須規(guī)律吃三餐的人，那么，請(qǐng)將你的食量改成減肥前食量的1/2；倘若你是不須規(guī)律吃三餐的人，就請(qǐng)你將飲食調(diào)整為少量多餐，但一餐的食量和次數(shù)必須改成上星期的2/3。
按照上述的兩周快速減肥方案，一般情況下，就能夠初見(jiàn)成效了，但是還是不能接近你的最終目標(biāo)的，那么就要接下去進(jìn)行下面的持續(xù)方案了。（如果已經(jīng)達(dá)到想要的目標(biāo)體重了，那么久直接看最后的“后續(xù)處理”方案吧。）
第三周：離目標(biāo)還差5公斤以上的mm適用
在這一周里，請(qǐng)你在早餐以及午餐當(dāng)中選擇一餐進(jìn)食而放棄另外一餐。在其余時(shí)間內(nèi)，你只能再吃兩樣?xùn)|西，并且只能吃很少，一樣不能吃超過(guò)5口。
另外，你必須吃很慢。這期間你的胃已經(jīng)變小了，所以你很快就能夠感覺(jué)到飽了；在這一周里，食物皆須清淡，改為兩天量一次體重即可。
上述這種稍微偏激的快速減肥方案也許會(huì)帶來(lái)一些身體上的狀況，那么要小心：1、貧血會(huì)很嚴(yán)重，所以請(qǐng)你必須記得額外補(bǔ)充各種必須的維他命。2、每天吃的那一餐，吃完后常常會(huì)使血糖含量不足的血液，致使從腦部流到胃部，從而造成嚴(yán)重睡意。
第四周：離目標(biāo)還差10公斤以上的mm適用
這一周里，你每天所吃的東西不可以超過(guò)200g，不過(guò)喝的東西可以多加上牛奶這項(xiàng)(不要喝太猛，否則胃會(huì)痛死)。
這一周的食物皆須清淡。在剛開(kāi)始的前3天里，你只能吃少量的早餐跟中餐；然后從第4天起，你可以增加吃少量的晚餐；接著到了第8天開(kāi)始，就可以正常吃三餐了，但是也要注意不能過(guò)多；最后從第12天恢復(fù)你往日的良好的正常飲食。
經(jīng)過(guò)了上述的一周，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)你幾乎沒(méi)有排便的情況，那么，如果想要清腸胃，也允許吃有助于清腸的食物或者藥物，但不能吃藥草類的!更不要喝酸奶，否則會(huì)對(duì)你的胃造成嚴(yán)重傷害! 后續(xù)處理：必做否則就會(huì)反彈 在接下來(lái)的兩個(gè)星期里，初見(jiàn)成效了的你也必須持續(xù)進(jìn)行一些后續(xù)處理步驟，慢慢調(diào)整，如果還希望繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)快速減肥方案的人也必須休息，并且在這一周開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食。
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