生食減肥法是歐美相當流行的飲食減肥方法，就是生的新鮮的食物來烹調(diào)，防止酵素受高溫破壞，能最大限度地發(fā)揮酵素、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)的減肥功效。列舉以下7則減肥問答告訴你，對于調(diào)理平日飲食，甚至由于亂飲食而導(dǎo)致節(jié)后腸胃不適與肥胖都有不錯的功效哦！
食物中富含的酵素、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維，在加熱后都會受到不同程度的破壞而流失，給我們的減肥效果大打折扣。為了令食材保持最原始的營養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)揮其無窮的瘦身功效，在20世紀初，生食減肥法被提倡出來，近幾年隨著成功例子不斷涌現(xiàn)，這種飲食減肥方法直卷全球。
Q1：在日常生活中應(yīng)該怎么進行生食減肥法呢？
A：這種生食減肥法如果每天進行的話實在比較難，也沒有必要，畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。愛美網(wǎng)小編建議每三周一次進行這個方法，來給身體來個大掃除，效果就已經(jīng)相當明顯了?；蛘呙吭乱淮?，在周五晚上到周日晚上這一段時間來進行，不但能排解日常生活的壓力，在時間相對充足的情況下，可以做得更好哦！一天中最好的時段就是早上，特別是早晨水果減肥法是相當不錯的選擇；另外，在需要減少飯量的晚飯時間來進行，剛好符合飲食分配的原則呢！
Q2：哪些人最適合生食減肥法呢？
A：體重增加，身體的水腫無法消除，即使睡眠足夠卻總是覺得沒有精神，由于肥胖引發(fā)的肌膚問題……有這些癥狀的人群都很適合采用這種飲食療法。但是，有的人可能對食物纖維的消化能力較為低下，吃太多纖維量太高的食物反而會肚脹，小編建議可以將蔬果榨汁來喝。
Q3：為什么這個飲食減肥法對身體有益呢？
A：當我們吃了東西之后，體內(nèi)的酵素會對其進行消化與解毒。但加熱至47度或以上，食物中的酵素就會被殺死，而這一系列的行為本身就需要使用體內(nèi)酵素額外的能量來進行。也就是說，如果我們不將食物加熱，直接攝入體內(nèi)，體內(nèi)酵素產(chǎn)生能量就能保持最低消耗量，儲存起來留作排毒與新陳代謝的時候使用。
另一方面，從食物中補充額外的酵素，也能幫助體內(nèi)排毒與提高新陳代謝，改善水腫與便秘，令排毒更順暢。
Q4：通過這個方法能得到怎樣的減肥效果呢？
A：生食減肥法即使不每日持續(xù)進行，效果都能很明顯。適當?shù)剡M行，不但不會為腸胃帶來壓力，還能幫助消化，促進排毒，令身體更暢快。慢慢地就會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)代謝機能不斷提高，面部、下巴、腰腹等部位的水腫問題明顯改善。除此之外，疲勞盡消，皮膚也會變得有張力。
Q5：肚子餓了該吃些什么呢？
A：很多人擔心，進行這個方法會很容易餓。其實大家不妨在不考慮食量的情況下，多吃點，讓自己充分飽腹，因為都是些纖維量很高的食物，也很容易被消化掉，不用擔心會有積聚。餓了的話，不妨用新鮮的蔬果來搭配其他食材，例如酸奶、豆?jié){、干果等，做成小吃來填飽肚子吧！
Q6：不加熱就吃，會不會讓體溫下降引發(fā)寒癥??？
A：其實我們的身體本來就對溫度具有調(diào)節(jié)功能，正是為了要讓這個技能順利地運作，我們更要注重排毒，促進血液循環(huán)。平日不妨先將冰箱中的蔬果拿出來，在常溫下放置一段時間再進食；或者在秋冬氣候較涼的時候，將一部分的蔬菜加熱，與新鮮的混合進食，效果也是不錯的。
Q7：堅持了1段時間，就忍不住大口吃肉了！
A：別著急，努力堅持下來的成效是會好好地積聚在體內(nèi)的，不會因時間而跑掉哦！所以，吃一次肉也不會讓你馬上反彈。但是愛美網(wǎng)小編體型，在進行生食減肥法后，馬上進食肉類，會令身體有負重感。所以不要一下子切換模式，吃肉也要控制住食量，讓身體好好緩解才行哦！
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