秋季減肥牢記10個飲食法則

來源：健康一線 2013年12月17日手機(jī)看

秋季在瘦身減肥期間處了每天的運(yùn)動以外，飲食習(xí)慣也至關(guān)重要。如果有一個良好的飲食習(xí)慣，不僅可以簡單瘦下來，還可以一直保持著苗條的身材。如何做才能永久保持苗條呢？下面為大家整理出以下十個飲食法則，請大家牢記于心。

1.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

2.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。

3.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。

4.萬一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運(yùn)動。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食，不要灰心或放棄。不過連續(xù)幾頓大吃大喝就會造成不好的結(jié)果，一定要避免。

5.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。

6.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。

7.餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。

8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。

9.宴會時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。

10.如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時(shí)，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。

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