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21天減肥法要么胖死要么瘦的精致

來源：健康一線 2013年12月17日手機(jī)看

21天減肥法，我想大家都聽說過的，下面這套21天減肥法實戰(zhàn)全紀(jì)錄是網(wǎng)友親自試驗過的。嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法。

我一向認(rèn)為要么胖死要么瘦的精致，所以我一直堅持減肥，但是效果都不是很好，后來知道了21天減肥法，就再次投入到減肥的戰(zhàn)斗中。21天減肥法最難熬的就是前三天了。可是我覺得很值得！因為第四天，我的皮膚狀況變得很好，原來長的些豆豆都褪了不少！大概是五六天這樣吧，稱了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……當(dāng)時別提有多高興了~

21天減肥法：

全程21天減肥，分為三個階段：

1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物）

我原來140斤，用完這21天減肥法瘦到了不到120斤，肋骨一根根的，特別牛逼。

我再補(bǔ)充補(bǔ)充：

我第一次用這招減肥的時候是冬天，3天禁食下來肚子立馬憋了，后8天不是可以吃蔬菜水果餐么？我只吃蘋果，蘋果隨便吃，吃多少都沒事。而且蘋果是促進(jìn)腸胃蠕動的，特別排毒！??！吃幾天臉上的包都沒了?。。?1天下來，食物對你的誘惑就沒那么大了，正常吃飯就好，不會反彈。但是冬天本來就冷，所以餓著肚子更冷= =

我第二次用這招減肥是夏天，麻痹，特別容易暈車、干嘔。

所以，我覺得21天減肥法最好的時間是春天?。。?！

有好多朋友問怎么瘦腿，瘦腰，我就把我用的方法寫上吧，其他的我也不知道

瘦腰，敲帶脈

平躺，兩只手握成拳頭，敲圖中的位置，其實就是腰最細(xì)的地方，用力敲，敲三百下，堅持一個月下來腰形就出來了

瘦腿，敲膽經(jīng)

力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。一般不會敲出烏青來的，敲出烏青有兩種情況，

1、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘，有時候忘記了也沒有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。

2、不是敲的關(guān)系，而是你本身的凝血因子不夠，平時皮膚也易出烏青。

詳細(xì)方法：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。

頻率：一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。不過在這，我想提醒一下，每個人的身體素質(zhì)不一樣，所以敲膽經(jīng)時要注意次數(shù)和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。