身邊的很多朋友都在浩浩蕩蕩的減肥大軍中廝殺著，有的靠節(jié)食但就是不肯運(yùn)動(dòng)，有的嘗遍減肥藥把自己折騰的臉色不好，也不見(jiàn)什么效果。在她們的眼中，也許我是個(gè)不需要減肥的人，因?yàn)榈拇_，她們要比我胖的多，但是我還是減肥了，并且以一種很有耐心的心態(tài)，健康的慢慢的瘦下去，達(dá)到我理想的身材。
我是這樣做的，希望對(duì)需要減肥的你有所啟迪。我的減肥關(guān)鍵詞有三個(gè)：運(yùn)動(dòng)，飲食，睡眠。
首先說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)吧。我只有在夏天的時(shí)候，每天下午快涼快的時(shí)候出去做運(yùn)動(dòng)，在我們樓下的公園里慢跑幾圈，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體的每個(gè)部位高抬腿，蹲下起，擴(kuò)胸等等。就我個(gè)人來(lái)講，其他的季節(jié)我不愿像夏天一樣太多出去活動(dòng)，我也會(huì)在屋子里做一些俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)，即使在上班我也會(huì)偶爾偷下小懶，站起來(lái)舒活舒活筋骨，習(xí)慣了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)運(yùn)動(dòng)是一件很享受的事呢。還有一點(diǎn)要特別提醒，飯后不能馬上就坐，至少要站立半個(gè)小時(shí)，這樣可以有效解決小腹脂肪堆積的問(wèn)題。
飲食方面，一日三餐不可少，但是怎么吃有學(xué)問(wèn)的。早飯，我習(xí)慣吃一杯豆?jié){，兩片全麥面包外加一個(gè)雞蛋，或者喝一碗紅豆大米粥。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)攝入太多熱量。中餐吃一些家常菜沒(méi)問(wèn)題，只是記得口味要清淡一些，吃七分飽就好。晚餐可以做點(diǎn)湯喝，我愛(ài)喝紫米粥，所以經(jīng)常會(huì)熬些紫米粥，吃點(diǎn)爽口的小菜，也是十分愜意的事。要注意的是，吃飯要細(xì)嚼慢咽，這樣可以滿足自己吃東西的欲望，有助于消化吸收；睡覺(jué)之前不能進(jìn)食；控制糖分和油脂的過(guò)多攝入，多吃蔬菜和水果，規(guī)律飲食。
很多人喜歡睡懶覺(jué)，有時(shí)睡午覺(jué)也會(huì)睡上幾個(gè)小時(shí)。合理安排睡眠，早睡早起，我每天大概十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，保證七個(gè)小時(shí)的睡眠，中午休息半個(gè)小時(shí)就足夠了。
減肥這件事不能急于求成，否則往往欲速則不達(dá)，在我看來(lái)減肥的核心在于“堅(jiān)持”二字，有正確的方法和方向，然后堅(jiān)持下去，就像我，相信減肥的兄弟姐妹們都會(huì)成功的。
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