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唱歌瘦身法娛樂瘦身兩不誤

來源：健康一線 2013年12月18日手機看

姐妹們，告訴大家一個另類瘦身法，K歌瘦身，不錯其實唱歌是一項很好的瘦身運動哦，還等什么，只要有時間就約上幾個好友一起去KTV盡情大唱吧，不過唱歌減肥也是又技巧的，下面為大家介紹一下唱歌瘦身的小技巧吧，讓你在開心之余，還能輕松瘦身。

唱歌時我們呼吸方式尤為重要，也就是平常所說的腹式呼吸法，要利用呼吸帶動腹部肌肉收縮，從而促進新陳代謝，達到緊實肌肉，減去脂肪的效果。我們使用此種呼吸時，可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼吸量，使空氣中的養(yǎng)分能被人體迅速吸收，從而分解脂肪，這對于脂肪的燃燒是很有效的。

1.卡拉ok減肥優(yōu)點。

這對于喜歡進練歌房或者KTV場所的人來說，簡直就是一舉兩得的好方法，受到大家的喜歡，開心、放松的減肥。降低了我們對減肥方法的排斥和反抗心理，更容易接受，并且切實達到一定效果。

2.卡拉ok減肥概要。

現(xiàn)在的都市社會，工作、生活壓力都非常大，我們急需要各種娛樂方法來解壓，KTV有效的釋放了我們的壓力，還有一定的熱量消耗的效果。但是，我們要根據(jù)發(fā)音來帶動腹肌運動，從而更好的達到瘦身的效果，是我們KTV過程中需要注意的重點。唱歌中，謹(jǐn)記這些要點，臉部隨之鍛煉著，也會有不錯的瘦臉效果哦。

3.卡拉ok減肥中的卡路里。

如果可以，我們可以選擇有計算消耗卡路里的KTV店，在日本就有這樣的特色店存在。我們在保證消耗一定熱量的前提下，更好的保證效果，控制飲料、零食的攝入，或者只飲用烏龍茶等熱量較低的食品，從而達到瘦身的目的。

4.卡拉ok減肥注意事項。

K歌的過程中，太賣力或者沒有掌握好正確的發(fā)聲用力，會造成我們喉嚨發(fā)痛，甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞，而且對熱量消耗是沒有作用的，我們應(yīng)該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕松唱歌，苗條身形。這樣才是我們的最終目的。

5.卡拉ok中的難度歌。

往往能節(jié)奏快，曲目長的歌容易消耗更多的熱量，我們可以選擇比如像SHE的「中國話」蕭亞軒的「頭發(fā)甩甩」。或者可以選擇唱民歌等高難度的歌，這些歌所花的力氣大，比較難唱，自然就會增加運動量，不過在唱難度歌的過程中要注意保護好嗓子。

6.卡拉ok中的手舞足蹈。

在KTV的過程中，我們經(jīng)常因為興奮的曲目而手舞足蹈，或跟著節(jié)奏瘋狂扭擺，我們在瘋狂的過程中，卡路里也在悄悄的敗兵狂逃。興奮的我們，如果當(dāng)時能意識到這個好消息，那么擺動應(yīng)該會更激烈吧。