洗澡可以有效的燃燒身體的多余脂肪，是一個(gè)黃金的減肥時(shí)間，下面告訴大家的就是如何在洗澡的時(shí)候吧燃燒脂肪的幾率發(fā)揮到最大，幫助您快速燃燒掉身體的多余脂肪，想瘦哪里就瘦哪里，那么就來(lái)看看洗澡的時(shí)候應(yīng)該做些什么吧。
足部按摩
STEP 1 足部按摩
足部被稱為人的第二個(gè)心臟，那是因?yàn)樵谖覀兊哪_掌上，布滿了對(duì)應(yīng)器官和內(nèi)臟的穴位，當(dāng)我們刺激這些穴位的時(shí)候，全身血液循環(huán)就會(huì)被激活，活化內(nèi)臟與器官，令心塵代謝加速，自然就能消水腫了！
足部按摩動(dòng)作1-2
1、泡在溫水里，抬起腿，腳掌朝上地架在膝蓋上，雙手托住腳背，拇指放在腳掌上，輕輕地施力，按壓整個(gè)腳掌。
2、雙手從下抱住足部，拇指放于腳背上，利用拇指根部施力，輕輕按摩整個(gè)腳背。
足部按摩動(dòng)作3-4
3、手指彎曲，用食指的第二關(guān)節(jié)，順著腳心的弧度來(lái)從外到內(nèi)，再返回外側(cè)的方式按摩腳心。
4、雙手抱著腳掌的前半部分，雙手拇指疊放于前半腳掌的中央，然后向腳趾的方向推壓，同時(shí)雙手向前移動(dòng)，按摩腳的內(nèi)外兩側(cè)。
小腿與膝蓋按摩
STEP 2 小腿與膝蓋按摩
1、坐在椅子上，一腿翹起，架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然并攏，從腳腕開始，用手指捏壓小腿肚上的肌肉，順著小腿一直按摩到膝蓋。
小腿與膝蓋按摩動(dòng)作2
2、雙膝彎曲坐在椅子上，雙手扶著膝蓋，拇指放在外側(cè)，其余手指向下扶著腿。利用拇指指腹施力，從上往下，順著膝蓋按摩10次。
小腿與膝蓋按摩動(dòng)作3
3、雙腿伸直坐于浴缸中，一邊泡著澡，一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微抬起，右手握拳，利用小拇指的第二關(guān)節(jié)到手掌根部外側(cè)的部分，輕輕敲打膝蓋。
大腿按摩
STEP 3 大腿按摩
1、雙膝彎曲坐于椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。
大腿按摩動(dòng)作2
2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始，順著大腿后側(cè)，一直輕輕叩打大腿后側(cè)的肌肉至大腿根部。
大腿按摩動(dòng)作3
3、最后站起來(lái)，雙臂彎曲，手指并攏，用手掌從后輕擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。
泡澡減肥
PROGRAM 1 泡澡減肥
1、泡澡前，我們能仔細(xì)觀察自己的身體，看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況，按摩時(shí)也能檢查自己的動(dòng)作是否到位。好好審視自己，減肥計(jì)劃也要隨著自己的身體情況來(lái)改變哦！
2、沐浴是我們生活中很能徹底放松身心的時(shí)刻，當(dāng)進(jìn)入溫暖的水中，情緒松弛下來(lái)，將一整天的壓力都釋放，好好享瘦這一刻吧！
3、在泡澡的時(shí)候，水溫讓體溫升高，加速血流，促進(jìn)水分的代謝，排汗加速，全身的新陳代謝也得以提高，對(duì)于消除水腫，解決皮膚干燥問題都有很好的功效。
4、泡澡之所以能減肥瘦身，甚至有益健康，其原理是當(dāng)我們置于溫水中，身體受到水的壓力，能活化心臟的活動(dòng)，促進(jìn)血液與淋巴液的流通；另外，水對(duì)我們的身體也有浮力作用，能減輕肌肉與關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，緩解壓力，此時(shí)若同時(shí)配合按摩，效果更佳！
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)