20個保持身材苗條的減肥小秘訣

來源：健康一線 2013年12月20日手機(jī)看

導(dǎo)語：在日常生活中其實(shí)，維持體重與減肥是大同小異，原則都是一樣的：吃健康的食品，控制份量以及經(jīng)常運(yùn)動。為了不讓你的減肥成果付諸東流，你要讓健康的生活習(xí)慣成為你日常生活的一部分。

下面這20小貼士可以幫助你養(yǎng)成健康的生活方式，讓健康體重伴你一生。

1. 每天運(yùn)動30到60分鐘。如果時間有限，把運(yùn)動的時間分開會是比較可行的選擇，例如，每天做3次10分鐘的鍛煉來代替一次30分鐘的鍛煉。

2. 每天三餐都要吃得健康，特別是早餐要吃得好。不吃飯會導(dǎo)致過度饑餓，惡果就是亂吃零食了。

3. 多吃水果和蔬菜。早餐的時候，你可以在健康的麥片粥上加一點(diǎn)草莓片或者香蕉片，往酸奶里加一點(diǎn)漿果或者桃子肉，或者在三明治里夾一點(diǎn)蔬菜，比如蕃茄、生菜、洋蔥、辣椒和黃瓜。

4. 經(jīng)常衡量體重。要經(jīng)常監(jiān)測體重的變化，看看你的減肥成效保持得如何。在輕微的體重增加變大之前，要趕快采取措施哦。

5. 不要在家里放方便的即食食品。如果當(dāng)你情緒低落或者厭煩的時候特別喜歡吃高脂肪，高熱量的食物，就不要隨便買這些東西放在家里。“看得見”是引誘你吃的最重要因素之一。

6. 組織家庭活動。把家庭成員聚集起來，一起去騎車郊游，玩游戲或者在公園里踢踢球。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品