導(dǎo)語：討厭自己粗腿的姐妹們，大家一起看看看來自臺(tái)灣的愛蜜，曾經(jīng)也是粗腿一族，憑借三個(gè)瘦腿秘訣，變成美腿美眉。寫下三個(gè)瘦腿法，被臺(tái)灣知名網(wǎng)站收錄，竟6次登上該網(wǎng)站首頁作為推薦圖文，備受追捧。
飲食篇：
要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負(fù)擔(dān)過重，一定就會(huì)反應(yīng)在你的身體外形上。
推薦飲食：
其實(shí)茶品都有去油解膩的功效，愛蜜從3年前若有喝飲料，一定都是去糖去冰的綠茶。
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果，但愛蜜很遜呀，沒辦法喝這么苦口的東西，偶爾喝都會(huì)點(diǎn)不加糖的熱拿鐵，或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。
蕃薯在減肥、瘦腿期間，只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會(huì)引起下半身較為浮腫哦)，只是建議美眉們不要空腹飲用，不然容易引起胃痛不舒適。
不推薦飲食：
愛蜜是一個(gè)嗜湯如命的人，不管是貢丸湯、泡面湯，還是麻辣火鍋的鍋底湯，一定都要喝個(gè)精光!其實(shí)這樣是非常錯(cuò)誤的示范哦!
含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴)，會(huì)導(dǎo)致下半身水腫，所以愛蜜之前的腳為什么總是瘦不下來~原因就在于"吃太咸"水份堆積在腿里無法排出呀!至于愛蜜的好朋友，雖然全身都瘦不拉嘰，但是因?yàn)樘珢鄢?面包"這種高熱量的精制淀粉食品，所以下盤就變得非常穩(wěn)健。
但請注意
正常的食用白米是不會(huì)胖的哦*
如果你是吃太重咸、太高熱量的面粉之人，請改變你的飲食習(xí)慣啰!
運(yùn)動(dòng)篇：
說是運(yùn)動(dòng)，實(shí)一點(diǎn)也不困難啦!大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜，這樣只會(huì)讓小腿肌肉更發(fā)達(dá)，反而不容易擁有美麗的腿部線條哦!
運(yùn)動(dòng)方法1：按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳，所以練就了一腿好肌力，如果你跟愛蜜一樣，原本的小腿肌肉是發(fā)達(dá)的，除了停止跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，也請順便替你的腿部按摩，軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。
運(yùn)動(dòng)方法2：抬腿
這是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉們屁屁一定要緊靠墻壁，讓腳跟墻壁維持90度才能達(dá)到效果。至于抬腿的時(shí)間要多久呢?愛蜜都等到腳麻了才放下來哦!(約10分鐘)
運(yùn)動(dòng)方法3：抖腳運(yùn)動(dòng)
這方法是看女人我最大時(shí)，心湄姐提供的瘦腿方法，愛蜜有時(shí)覺得自己腿好像變粗時(shí)，就會(huì)做一下求個(gè)心安。雖然姿勢滿丑的，但自己在家看電視時(shí)可以做做看，抖到腳有點(diǎn)癢、紅的感覺就可以停止了。
工具篇：
沒錯(cuò)! 就是這雙褲襪!這可不是一般普通的褲襪哦!這是有丹數(shù)的"防靜脈曲張"襪。很多需要長時(shí)間站立的女孩兒，例如：空姐、服務(wù)生、護(hù)士、老師等，一定都會(huì)穿上這種襪子哦!
不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質(zhì)，穿起來看似顏色不勻，其實(shí)就是因?yàn)檠澮m的壓力分布點(diǎn)分布不均，所以還是建議大家不要貪小便宜哦。
市面上有很多款式可以選擇，丹數(shù)也都有所不同。愛蜜大學(xué)打工時(shí)，因?yàn)樵诓蛷d當(dāng)服務(wù)生，所以常常需要久站，當(dāng)時(shí)選擇的是中統(tǒng)式的靜脈曲張襪，因?yàn)榇┟摫容^方便，后來穿久了卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)缺點(diǎn)…
因?yàn)榇┧臅r(shí)候，需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起，讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺，進(jìn)而達(dá)到瘦腿的效果，但因?yàn)榈匦囊Φ年P(guān)系，所以就會(huì)往下掉。長時(shí)間下來的上、下擠壓，就會(huì)讓膝蓋變得有一條橫肉線出現(xiàn)啰~
所以后來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪，也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的。畢竟膝蓋那條橫肉線，一旦擠壓出來就不容易復(fù)原了。
防靜脈曲張襪的"丹數(shù)"介紹：
挑選防靜脈曲張襪，"丹數(shù)"越高就會(huì)越緊，瘦腿的效果相對就會(huì)提高。
但請注意!!如果你是新手，挑了太高丹數(shù)的防靜脈曲張襪來穿，一定會(huì)很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子，等到穿了上手以后再購買更高丹數(shù)的襪子來穿，當(dāng)然丹數(shù)越高，價(jià)格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質(zhì)"介紹：
最優(yōu)質(zhì)等材質(zhì)：西德綿
次優(yōu)：純棉
優(yōu)等：萊卡+純綿
普通：萊卡
中統(tǒng)襪方面，愛蜜曾買過萊卡材質(zhì)的，穿脫非常輕松容易。缺點(diǎn)就是松馳速度很快，所以沒多久就要再換一雙新的，開始在百貨公司站柜以后，都改買萊卡+純綿的材質(zhì)。雖然價(jià)格上貴了一點(diǎn)，但是也耐穿很多。
中統(tǒng)靜脈曲張襪的示范穿法：
愛蜜一開始都是穿中統(tǒng)360丹的襪子，后來覺得效果不夠強(qiáng)烈，所以轉(zhuǎn)換成420丹的萊卡彈性襪。
一般建議是睡覺醒來時(shí)就先躺在床上穿上好彈性襪，但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上，只要記住讓血液先回流就可以了。
回家時(shí)準(zhǔn)備脫掉也要注意，一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流。因?yàn)槿糁苯用摰?，血液?huì)一下子往下沖，不旦對腳造成傷害，原本有靜脈曲張的美眉們就會(huì)更嚴(yán)重哦!
褲襪方面的穿法
比中統(tǒng)式的難度更高了，所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可，除非你很有毅力，不然丹數(shù)太高，真的會(huì)讓你難穿到痛哭流涕啊!
褲襪靜脈曲張襪的示范穿法：
在這邊提醒大家，一定要一邊穿一邊調(diào)整褲襪的施力點(diǎn)，最好是能達(dá)到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以后，屁屁的形狀就會(huì)變得很詭異哦!會(huì)推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪，除了有瘦腿效果以外，還有束腹的功能。
愛蜜那陣子常常因?yàn)樗暮镁o，結(jié)果胃好像也被勒小了一樣，總是沒什么食欲，意外的瘦了幾公斤。
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