導(dǎo)語：經(jīng)期減肥，效果是很不錯的，這個(gè)方法很受姐妹們的歡迎。但月經(jīng)期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。
下面介紹五種食物，經(jīng)期減肥別忘了多吃這些食物。
1、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇！
2、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好！
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救！
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因?yàn)槭а^多而營養(yǎng)不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
1、減肥速度是否合適
減肥速度是否已經(jīng)超過平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要減慢速度——你的身體已經(jīng)在抗議這種暴行了，趕快停止吧!
2、飲食熱量是否合適
我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運(yùn)作，因此也就不能維持身體的基本機(jī)能，身體會自動關(guān)閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經(jīng)。
3、飲食營養(yǎng)是否均衡
有些人為了恢復(fù)正常的生理周期，吃很多高熱量食物，以恢復(fù)熱量攝入。事實(shí)上，靠吃高熱量食物來調(diào)理身體是不會有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。建議按照 NICE瘦身顧問 的飲食方案來補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，特別要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。
4、運(yùn)動是否合適
運(yùn)動是很好的減肥方法，但是過量的運(yùn)動會讓身體過于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。注意不要在減肥過程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運(yùn)動方式——中等強(qiáng)度運(yùn)動(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強(qiáng)度低一些的運(yùn)動可適當(dāng)延長時(shí)間或增加頻率。
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