在冬季，身上肥肥的肉肉雖然而已被衣服遮住冬天到了，但是我也不能掉以輕心，減肥與我們的日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果我們?cè)俦M力減肥而不改掉壞的生活習(xí)慣也是徒勞的。下面小編為你介紹10個(gè)清腸減脂的冬季減肥秘方，只要照做改掉壞習(xí)慣，定能瘦下來(lái)哦！
1.獨(dú)自就餐
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，但是也吃得特別多？那么，試試獨(dú)自就餐、慢慢享用吧，食量會(huì)大大減少哦。
2.電視or音樂(lè)
在家用餐，最好不要邊看電視邊進(jìn)食，但是可以一邊聽(tīng)輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂(lè)，可以讓你進(jìn)食的速度也跟著放慢，在你還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食品之前，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了！
3.聞聞菜香
在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會(huì)提早顯現(xiàn)飽感了。
4.進(jìn)餐前休息5分鐘
瘦身減肥的效果往往都不是立竿見(jiàn)影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長(zhǎng)期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過(guò)大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會(huì)狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過(guò)飽。
5.飯前喝菜湯或葡萄柚汁
這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。
6.進(jìn)食間歇10分鐘
為了不吃得過(guò)飽，進(jìn)食時(shí)不要一口吻將一頓飯菜全部吃進(jìn)肚子里去，可以吃一會(huì)就休息10分鐘，去做做別的事情。因?yàn)槿四X至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經(jīng)吃飽了。
7.“我吃飽了”常掛口
減肥瘦身始于腦。因此，你應(yīng)常常對(duì)自己說(shuō)：“我已經(jīng)吃飽了”。
8.記飲食日記
養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記載你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你懂得自己的飲食行為和習(xí)慣，防范陷入飲食陷阱。
9.不要常常稱體重
體重可不能常常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會(huì)加重。
10.真的餓了嗎
許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎？可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預(yù)備找食品來(lái)填飽肚子之前，記得飲一杯水，然后再等5分鐘。如果這時(shí)候你還是感到很餓，這才是真的餓了。
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