導(dǎo)語(yǔ)：女性都希望有用完美的身材和曲線，但是好身材保持起來(lái)卻非常困難，只放經(jīng)常就是在毫無(wú)防備的情況下就找上門(mén)來(lái)，我們?cè)撊绾伪３稚聿暮蠡謴?fù)曲線呢？
飲食小習(xí)慣
1、每餐的飲食順序水果→湯→主食 這樣可以有效控制食欲。
2、吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，這樣也容易增加飽腹感。
3、一般菜品的熱量會(huì)比較高，不建議先吃菜在吃飯，應(yīng)該一邊吃菜一邊吃飯。
4、用餐時(shí)不要喝甜的飲料和酒類，最好是喝白開(kāi)水、無(wú)糖的茶或油脂較少的湯品。
5、餐后不要立刻坐下或躺下，若能做些輕微活動(dòng)或站立，除了比較不容易有小腹也能及時(shí)消耗掉一些熱量。
鍛煉腰部側(cè)肌
1、雙手手掌外翻且交扣后，舉高作左右側(cè)身拉筋，這運(yùn)動(dòng)可以細(xì)腰且練手臂的線條。
2、雙手抱腦后站立，骨盆以下穩(wěn)住不動(dòng)，迅速分別向左右兩側(cè)做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)，這樣可以平腹、瘦腰。
3、除此之外練習(xí)腹式呼吸也能對(duì)腰腹曲線有幫助。
4、腹式呼吸法的要訣就是吸氣時(shí)肚皮漲起，呼氣時(shí)肚皮縮緊。這樣的呼吸法既有助於刺激腸胃蠕動(dòng)、又能增加肺活量。
5、平常走路和站立時(shí)若能用力縮小腹且配合腹式呼吸，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)喔！
當(dāng)然食物的選擇也很重要
1、多吃高纖低脂的食物，少吃多糖多油的精致食品。
2、餃子、包子、蛋糕之類得點(diǎn)心比饅頭和米飯的熱量高很多，應(yīng)該少吃。
3、要多吃白肉(雞肉和魚(yú)肉)少吃紅肉，白肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。
4、除此之外，能常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳等菜肴，它們的熱量很低，卻較容易產(chǎn)生飽足感，有利減肥。
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