国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

吃對減肥零食也能瘦身

來源：健康一線 2013年12月24日手機看

很多胖MM都很喜歡吃零食，累了，吃些零食，放松一下；空閑的時候，吃些零食，享受一下。但是，在這里，我們要提醒各位女性朋友，零食品種選擇不正確，或者吃零食的時機不對，都是誘發(fā)肥胖的重要因素，甚至還會影響皮膚健康。

各種餅干和曲奇

當然也包括各種烘烤類甜食和面包房里的各種西式小點，很多女孩對此類食物沒有抵抗力?，F(xiàn)在，當您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的時候，請想一想這小片餅干的能量就占了您一天能量需要量的1/20。也就是說，如果您在一天內(nèi)吃20片這樣的餅干，就不需要再吃任何其他東西了?；蛟S，有人會說全麥餅干能量較低，可以多吃點。事實上，全麥餅干中往往含有更多的油脂和糖，以保證良好的口感，它的供能量可能并不比一片相似大小的曲奇低多少。

薯片和其他油炸零食

幾乎所有的人都知道，薯片是垃圾食品，但還是有很多人無法抵御此類食物的香脆與美味。這里，教姐妹們一個心理暗示的辦法，6～7片薯片就相當于一天能量需要量的1/20。其他所有的油炸膨化類食品都差不多，雖然它們的原料可能是玉米、粗糧、蔬菜、鮮魚或者其他所謂健康食品。

奶油類食品

鮮奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米蘇……一連串令女孩子們難以拒絕的好看又好吃的甜點，記住，它們都是高脂肪高糖含量的，不僅會帶來超乎想象的能量，讓身上的脂肪迅速堆積，更重要的，還是臉上長痘痘的罪魁禍首。

巧克力、果醬和糖果

這個就不用多說了，每一位愛甜食的女孩都對巧克力又愛又恨。

堅果和花生醬

核桃、杏仁、花生等各種堅果往往被視為健康食品，因為它們富含多不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)人體血脂代謝的功效。但事實上，由于它們的含油量高，過多食用堅果會增加大量的能量攝入。伸出您的手，輕輕地抓一把開心果，嗯，您抓起的是80千卡的能量，超過一天能量總需要量的5%。事實上，除了植物油，堅果是能量密度最高的食物了。這里還要順便提一下花生醬，以花生為原料，本身就含有大量能量和脂肪，廠家為了改善它的口感，延長保質(zhì)期，又普遍在里面添加氫化植物油(也就是反式脂肪酸)，這是一種對人體脂肪代謝有不利影響的人造脂肪酸。