利用起床前10分鐘瘦身邁進一大步

來源：健康一線 2013年12月27日手機看

導(dǎo)語:很多人都認為賴床是一種非常不好的生活習(xí)慣，下面小編告訴大家一種好方法，其實只要充分的抓住早上賴床的幾分鐘其實對于減肥也是有非常大的幫助的，下面就來看看在早上起床的時候我們都應(yīng)該怎么做吧，幫助您可以快速瘦身。

輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛一分鐘 反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生，收縮腹部脂肪，提升臀線。

蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘,在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。提高關(guān)節(jié)靈活度，減小腰圍。

卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分鐘輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。

伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品