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宅女瘦身月減15斤心得

來源：健康一線 2013年12月27日手機(jī)看

導(dǎo)語：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多MM愿意公開自己的減肥心得，在他們堅(jiān)持不懈的努力下，有很多成功的例子，下面小編就為大家?guī)硪粋€(gè)宅女MM的減肥心得，看看她是怎樣月減15斤的，一起來看看吧！

1個(gè)月我就瘦了15斤，想想一個(gè)月前的自己，牛仔褲要穿最大碼的，T恤也要選寬松的，真是無語??！

其實(shí)以前的我身材還是挺標(biāo)準(zhǔn)的，但自從宅在家里后，天天坐在電腦前，肚子不知不覺的大了，腿也粗了，上稱一稱，竟然胖了20多斤，My God，雖然宅女的日子很舒服，可贅肉讓我很不爽。上網(wǎng)查了一些資料，看了很多瘦身書籍，我制定了一套自己的最佳減肥方案，給大家show一下：

首先是改變生活作息，改變晚睡晚起的習(xí)慣，每天晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，早上7點(diǎn)起床，晚上睡得好，白天就不會總是渾渾噩噩的了，有精神多做點(diǎn)別的事，整天睡覺不長胖才怪。

其次，改變減肥飲食習(xí)慣。想想真是罪孽啊，我屬于食肉族的，什么牛排，烤肉，披薩都是我的最愛，現(xiàn)在可不能這樣了。節(jié)食當(dāng)然也是不行的，要健康減肥嘛，否則肥沒見下去，先進(jìn)了醫(yī)院，多慘?。∪绾谓】禍p肥？多吃素，少吃些油炸的食物，每天早上起來喝一杯蜂蜜水，或者吃些燕麥粥，排毒又能減肥，中午可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，晚上能不吃就不吃，或者吃些水果就行了。

最后是多運(yùn)動，呵呵，這個(gè)可是我的軟肋了。但是為了能再次穿上我心愛的連衣裙，只能拼了。什么運(yùn)動減肥效果好？每天早上先運(yùn)動半個(gè)小時(shí)，傍晚就去公園里散散步，每周去健身房3次，跑步，練瑜伽，跳肚皮舞，晚上睡覺前做20個(gè)仰臥起坐。運(yùn)動能使肉變得有彈性，不會老是松垮垮的，但也不能太過，我可不想當(dāng)運(yùn)動員啊。

當(dāng)然，最重要的是要有恒心，減肥是個(gè)持續(xù)的過程，要有毅力，如果總是半途而廢，胖的更嚴(yán)重啊！好了，以上就是我的減肥心得，與君共勉！