導(dǎo)語(yǔ)：很多新媽媽在寶寶出世以后，就急這瘦身減肥，但是很多媽咪都失敗了，為什么產(chǎn)后老減不下來(lái),產(chǎn)后瘦身失敗的原因有幾點(diǎn)，一是沒(méi)有長(zhǎng)久的堅(jiān)持下來(lái);而是瘦身的方法不對(duì)或者是瘦身方法搭配的不對(duì)。以下小編就為您支招，產(chǎn)后如何快速瘦身。
1、產(chǎn)后瘦身最忌藥物減肥
產(chǎn)后瘦身不可選用藥物減肥，如果哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
2、合理調(diào)整飲食
專(zhuān)家提醒各位新媽媽?zhuān)a(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。奶類(lèi)是鈣質(zhì)攝取的主要來(lái)源，新媽媽?xiě)?yīng)食用適量的奶制品.
但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。
3、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦身須講究原則
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則：
一是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會(huì)損害健康。
二是選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后體重出現(xiàn)反彈。
三是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。產(chǎn)后健身的信念一旦樹(shù)立，不要輕易打破自己的心理防線(xiàn)，不可“放縱”。
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