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冬季瘦身攻略無需節(jié)食輕松瘦

來源：健康一線 2013年12月27日手機看

導(dǎo)語：冬天容易長胖，為了瘦身減肥，很多女孩子都在抑制對美食的誘惑，想多吃而又不發(fā)胖，可就是需要技巧的了，有些簡單的飲食小方法只要應(yīng)用恰當(dāng)，就能讓你在冬季減肥一戰(zhàn)中取得驚人的成績。

冬季減肥攻略第1招：

正常的排便除了能有效的排除體內(nèi)的毒素外，還對減肥有很好的推波助瀾的效果。所以盡量養(yǎng)成自然的排便習(xí)慣。有結(jié)果表明，飯后半小時是最容易產(chǎn)生“便意”的，建議可以在這個時候去廁所一趟，并且要特別注意，平時不要有憋便的習(xí)慣。

冬季減肥攻略第2招：

一年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶清諧茶，效果加倍。天方一草堂的清諧茶從中醫(yī)學(xué)著手，不必絕食就能減肥，較為推薦。

冬季減肥攻略第3招：

規(guī)律的生活對減肥可是也有不小的作用，因為不規(guī)律的生活作息會很容易影響消化系統(tǒng)，所以建議要有充足的睡眠和休息。最好能做到7點腸道剛排毒結(jié)束時起床，11點前一定要上床睡覺。另外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，做家務(wù)散步都可以算進(jìn)去。

冬季減肥攻略第4招：

最后一條也是就簡單的一條，保持心情輕松。愉快的心情不僅能給人帶來正面的力量，還能促進(jìn)新陳代謝。心情一好，沖勁十足，冬季減肥就變得十足的簡單了。

冬季減肥攻略第5招：

冬季減肥非水溶性的食物要多吃，蘋果等水果及各種蔬菜都屬于非水溶性食物，應(yīng)多吃。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，對順利排便有一定的幫助，也應(yīng)該多吃。

冬季減肥攻略第6招：

減肥，高纖維的食物是必不可少的。多吃高纖維類的食物能增加食物殘渣，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物。但要特別注意的是，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉則反而會抑制腸蠕動。

簡簡單單的六招，困難度不大，只要能堅持下來，即使在冬季，也能輕輕松松的瘦下來。全然沒有冬季減肥難一說。