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充足睡眠讓你每天多消耗10%的熱量

來源：健康一線 2013年12月27日手機(jī)看

導(dǎo)語：睡覺是最省事省力的減肥方法，充足的睡眠可以幫助您燃燒身體的脂肪，還可以讓您迅速恢復(fù)體力，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候怎么通過睡眠來減肥，科學(xué)研究證明充足有規(guī)律的睡眠可以幫助您每天多燃燒10%的熱量。

睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖

法國科學(xué)家在本國居民中進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí)，那么其體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。

生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。

美國學(xué)者首先發(fā)現(xiàn)在人睡前補(bǔ)充高濃度的復(fù)合氨基酸，可以促進(jìn)成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復(fù)健美的窈窕身材。

因?yàn)閺?fù)合氨基酸可以幫助身體于能量生產(chǎn)過程中有效運(yùn)用脂肪酸，并有利于膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結(jié)蒂組織、纖維蛋白的組成。

這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發(fā)現(xiàn)，主要作用于睡眠中的生理機(jī)能和睡眠時(shí)間，可以說是劃時(shí)代的瘦身新方法。在睡眠中促進(jìn)新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕松又方便。

科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時(shí)間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。另據(jù)約翰-霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí)，肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個(gè)百分點(diǎn)。

睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法

法國科學(xué)家的最新研究結(jié)果顯示，睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。

因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問題，還能大量節(jié)約錢財(cái)，睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。

有規(guī)律的睡眠能夠有效解決體重超標(biāo)問題

導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多。

其中人所共知的一個(gè)因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。

與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時(shí)，還有一項(xiàng)研究結(jié)論稱，睡眠不足還會促使人出現(xiàn)以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。