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網(wǎng)友經(jīng)驗：兩個半月瘦身28斤的奇跡

來源：健康一線 2013年12月27日手機(jī)看

很多女生都覺得減肥瘦身是減非常困難的事情，下面小編就為大家介紹一位瘦身狂人，兩個半月就瘦身28斤，先來個自我介紹吧!我身高162，現(xiàn)在體重89。上初中時是90，自我感覺很好。后來由于經(jīng)歷了一些事情讓我一度對自己失去信心，暴飲暴食，體重增至125?？膳碌氖牵揖谷灰稽c都沒有發(fā)覺到自己的改變對我的影響。

這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終于覺醒了。暑假兩個半月，我開始實施減肥計劃，不過，我一向是個很理智的人。我不盲目的要求過快減肥，平和的心態(tài)反而讓我在兩個半月內(nèi)瘦掉了28斤，并且一直保持到現(xiàn)在，一點沒有反彈。寫一寫我的減肥心得：

首先，不要為了某一天而減肥，有目標(biāo)有信念固然是好的，但是心態(tài)的平和更加重要，這是終生美麗的基礎(chǔ)。

第二，不要對自己太柯刻，那只會讓你堅持不下去，千萬不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了。飲食最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量，一天保持兩三塊比較好)。這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。不要過份害怕肉，其實熱量沒有你想像的高，只要烹調(diào)得當(dāng)就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調(diào)的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。

第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。三餐的飲食要克制量和熱量，不要吃高脂肪、高熱量的東西。水果放在飯前吃，當(dāng)成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。

第四，健康減肥不可缺少的——運動。我減肥的那段時間做的是簡單運動，目的是增加新陳代謝，加快排出體內(nèi)多余脂肪代謝產(chǎn)物。是循序漸進(jìn)的，例如跳繩和散步是我輪流做的最多運動。仰臥起坐做了一些，目的幫助增加腹部代謝。運動之前一定要有熱身，做些舒展運動，輕微的就可以，但是一定要規(guī)律每天運動就效果非常好。

第五,關(guān)于減肥瓶頸，我減到108斤就產(chǎn)生瓶頸了，怎么減也減不下去。這時候為了突破，我就嘗試了一些極致點的辦法，比如運動量加大，解釋方面做來調(diào)整，黃瓜+雞蛋，不過不推薦給身體底子不好的朋友嘗試。這樣一來，突破了瓶頸，減到了95斤，之后就慢慢又調(diào)整了下方法，恢復(fù)到以前水準(zhǔn)，后來又瘦了6斤，到現(xiàn)在89斤。

最后再一次強(qiáng)調(diào)的，不到輕易禁食，我永遠(yuǎn)不會相信一時的禁食會帶來終身的苗條。運動+適當(dāng)?shù)娘嬍?而非節(jié)食) 是永恒的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗。

做到這些體重都會降低的，脂肪都會不見了，身體也會越來越健康。