導語：“減肥”現(xiàn)在已經(jīng)是女孩子的口頭禪，但是大部分只說不做，看著自己日益長胖的身材，心里也是很著急的，其實只要認真的把自己肥胖的原因找出來，有了明確目標以后那瘦身減肥就是事半功倍了，今天小編就為大家歸納10個飲食原則，只需要一個月就可以減重6斤，一起來看看吧！
飲食原則1：吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之后對于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取?，F(xiàn)在就調(diào)整自己的進食順序吧！
評：我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉！
飲食原則2：進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以采取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉(zhuǎn)變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優(yōu)格，這樣會讓身體感覺非常清爽。
評：強力推薦！我經(jīng)常這么做。不但可以減重，更可以幫助身體凈化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
飲食原則3：深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說： “變胖了！”心情可以改變體質(zhì)，使其不易囤積脂肪。
評：心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經(jīng)緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠后就可以大吃大喝了！
飲食原則4：認真的考慮“為什么想瘦？”的理由，然后再開始減肥
很多人經(jīng)常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現(xiàn)在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之后才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
評：大贊成！我看到最成功的減肥經(jīng)驗，就是朋友產(chǎn)后2個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強！
飲食原則5：開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現(xiàn)在就開始減肥吧。
評：沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了！
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