秋冬季節(jié)這樣吃好吃吃不胖

來源：健康一線 2013年12月30日手機看

導(dǎo)語：天氣逐漸變的寒冷，但是身上的脂肪在照顧季節(jié)是非常容易堆積的，那么如何才能保證在秋冬季節(jié)不要再反彈呢？下面小編告訴大家?guī)讉€飲食上的技巧，幫助您快速瘦身達到您理想的身體狀態(tài)，下面就來看看改怎么做吧。

十大飲食策略助你秋季瘦身

1.吃豐富的早餐：以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

2.將喝湯和吃水果改在飯前：在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

3.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

4.晚間刷牙的時間盡量提前：這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。

5.常喝什錦烏龍粥：生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。

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