排毒17招無毒一身輕

來源：健康一線 2013年12月30日手機(jī)看

導(dǎo)語：要瘦身，先排毒，只有大便通暢，無宿便，才能使小肚腩消失，今天小編教你17個排毒小妙招，幫助你排出腸毒，一身輕松，從此以后你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前，讓你做個無毒美人。

1.飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。

2.不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進(jìn)餐、定時大便的習(xí)慣。

3.根據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應(yīng)超過晚上7點，7點過后不要吃東西。

4.喝水不要一飲而盡，應(yīng)小口小口喝;進(jìn)餐時，不要飲水及其他飲料。

5.盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

6.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

7.每周吃肉不宜超過3次。應(yīng)把大豆、堅果仁等植物蛋白當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來源。

8.生病時沒有食欲，那是出于自我保護(hù)，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應(yīng)進(jìn)食，斷食一天更有利于健康。

9.當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進(jìn)食。

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