導語：腹部的脂肪可以說是女性最頭疼的部位，但是如何減掉腹部的脂肪呢？傳統(tǒng)的方法在幾經嘗試后效果變的不明顯，那么下面就來嘗試一下現在在韓國大熱的腹部排毒減肥法吧，幫助您快速減肥，輕松減掉腹部脂肪，還您年輕的身材。
Case1 上腹比下腹突出
小腹case大分析：坐到椅子上時，發(fā)現胸部以下像個游泳圈上腹突出的情況主要是因為胃腸機能障礙，盡量避免暴食或過量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習慣。
控制飲食：脂肪是在消化結束后才分解，所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。
應制訂規(guī)律的進餐時間，如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等，除此以外的其他時間一點零食也不要吃，只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應作為甜食在飯后馬上吃。
慢跑：一開始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度?？偟倪\動時間在15~20分鐘之間。身體適應后，慢慢減少“走”的時間，增加跑的時間。呼吸時保持一定的節(jié)奏，腹部獲得更多的氧氣，脂肪也更易得以消除。
Case2 身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析： 金教授通過多年的研究，發(fā)現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發(fā)揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，浮腫很快便會消除。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。
每天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右?？觳阶卟粌H能增強腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。
收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
蓬蓬頭按摩：以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地去除腹部贅肉。
每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。
增強內臟機能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹潤膚液，按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候，用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。
04:45
02:30
01:34
02:27
01:59
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號