導(dǎo)語：女性朋友都知道小腹的脂肪是最難減掉的，想要擁有平坦的小腹，很簡(jiǎn)單，從你的飲食開始！不用再做辛苦的仰臥起坐，只要吃對(duì)減肥食品，就可以向小肚腩說再見！下面趕緊來看看小編為你推薦的7種專瘦小腹的健康減肥食品吧！
1、巧克力牛奶---促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
鍛煉之后，喝杯巧克力牛奶，鍛煉的效果會(huì)加倍！科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉完之后喝點(diǎn)巧克力牛奶比和運(yùn)動(dòng)功能性飲料更能夠防止肌肉受傷，此外還有助于腹部肌肉的生長(zhǎng)。
原因在于，巧克力牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)很有利。鍛煉完后，記得舀兩湯匙的可可粉加入到牛奶中，一飲而盡，這比任何的運(yùn)動(dòng)功能性飲料效果都好。
2、藍(lán)莓---加快小腹塑形
要想擁有性感、迷人的小腹，“溶脂劑”是必不可少的。而漿果中所含的抗氧化劑就可以很好地充當(dāng)起這種“溶脂劑”，給你的小腹塑形。
原因在于，抗氧化劑會(huì)促進(jìn)血液流通，為肌肉提供更多的氧分，體育醫(yī)學(xué)專家告訴我們，一旦肌肉得到了充足的氧分之后，任何的鍛煉看起來都會(huì)變得容易許多。多食用含抗氧化劑的食物，可以讓你更具活力，對(duì)鍛煉產(chǎn)生幫助。另外，抗氧化劑對(duì)人體上皮細(xì)胞有增生作用，多吃藍(lán)莓和黑莓還可以美容養(yǎng)顏哦。
3、杏仁---阻止熱量吸收
想要擁有線條美的小腹，不但要減少脂肪，還要增加肌肉含量，杏仁就能幫你這個(gè)忙！
原因在于，這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
4、麥片---減少體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)量
長(zhǎng)期食用全麥?zhǔn)澄锏墓?jié)食者必那些只吃精麥的人更容易瘦身，腰腹贅肉也更少。半碗煮好的麥片含有4g纖維素，比精麥多得多，但所含卡路里卻遠(yuǎn)低于同等分量的精麥。
原因在于，纖維素可以將體內(nèi)的胰島素含量控制在一個(gè)相對(duì)較低的水平，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這有利于減少體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)量。
5、鱷梨---防止腰腹脂肪堆積
哪種食物對(duì)小腹塑型最有幫助？鱷梨絕對(duì)排在第一！鱷梨中的單飽和脂肪酸是它“神奇功效”的源頭。使用同等卡路里的食物，單飽和脂肪酸會(huì)讓你燃燒掉更多的脂肪。研究揭示，食用反式脂肪酸的猴子，它們的腰圍比只食用含單飽和脂肪酸食物的猴子要粗30%。
原因在于，體內(nèi)血糖過多容易造成腰腹脂肪的堆積，單飽和脂肪酸則可以控制體內(nèi)的血糖，阻止脂肪堆積。半顆的鱷梨大概含10g左右的單飽和脂肪酸。
6、綠茶---加快體內(nèi)新陳代謝
每個(gè)人都可以擁有性感、迷人的小腹肌，這真的不是夢(mèng)！掀起你的衣服，只要你能有效地把堆積在腰腹上的脂肪全都“擺平”，小腹肌就會(huì)離你越來越近。根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，每天三杯綠茶，絕對(duì)可以加快體內(nèi)新陳代謝，幫你多消耗30卡路里的熱量。
原因在于，綠茶中的兒茶素是一種很好的抗氧化劑，它可以幫助人體燃燒多余脂肪。每天記得喝綠茶，一年下來，開開心心告別你的小肚腩。
7、酸奶---讓你的小腹變得越來越平坦
想要小腹變得越來越平坦么，性感地穿上比基尼么？多喝些富含益生菌的酸奶吧，絕對(duì)有幫助！
原因在于，酸奶中富含的益生菌可以幫助消化，“驅(qū)走”體內(nèi)那些容易引起脂肪堆積的“小害蟲”。吃早餐時(shí)，別忘了在燕麥中舀幾勺酸奶。
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