28個(gè)減少攝入卡路里的方法

來源：健康一線 2013年12月31日手機(jī)看

導(dǎo)語：人體是通過每天從飲食中攝入卡路里來增加熱量的，如何避免攝入過多的卡路里，避免體重的增加，更重要的是你還可以減掉體重呢！你可以嘗試下面的建議，可以有效減少你的卡路里攝入量。當(dāng)然，你嘗試更多的建議，就會減掉更多的體重。

1、吃水果而不是喝果汁：一個(gè)普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，選擇吃新鮮水果吧！(節(jié)省50卡路里)

2、減少面包圈的大?。阂粋€(gè)小型的面包圈只有80卡路里，但是一個(gè)中等大小的面包圈卻又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高達(dá)350。(節(jié)食160至270卡路里)

3、做好飲食交換：早餐或者午餐的時(shí)候，選擇一個(gè)110卡路里的玉米卷餅，而不是一個(gè)普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(節(jié)省130卡路里)

4、減小尺寸：想吃玉米卷餅的時(shí)候，可以選擇8英寸的，而不是10英寸的。(節(jié)省50卡路里)

5、選擇口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司則含有100卡路里。(節(jié)省40卡路里)

6、選擇品牌食物：一些口碑好的品牌生產(chǎn)的熏肉，每兩塊肉含有90卡路里，普通的兩片熏肉含有250卡路里。(節(jié)省160卡路里）

7、在酸奶里添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以選擇一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鮮水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果還可以提供纖維呢！(節(jié)省50卡路里)

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