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拒絕“小腹婆”生活習慣+運動

來源：健康一線 2013年12月31日手機看

導語：有些女性的工作是需要長時間坐著，那么久而久之小肚腩就慢慢的形成了，捏著肚子上松垮的肥肉，是否感覺很懊惱呢？今天小編就專門收集了幾個瘦腰小秘方，大家一起來看看吧！

動：

●兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。

●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量，操作時切忌屏氣，要保持順暢有節(jié)奏的呼吸。

●利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次。

吃：

要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助于通便。

穿：

使用束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不過，多余的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來;要選擇現(xiàn)在最適合你的禮服，寧愿大一點也不要太緊，不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果;選擇不會凸顯腹部的面料。