水果在減肥計(jì)劃中可以說(shuō)起到了非常重要的作用，但是很多人單純的認(rèn)為只要是水果都能減肥，下面告訴大家真正減肥的水果有哪些，幫助大家快速找到瘦身飲食的捷徑，正確選擇合適的水果減肥。
快樂第一果：香蕉
瘦身是件快樂的事兒，當(dāng)然也需要快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，香蕉的熱量約為87kcal/100g，熱量也相對(duì)較低，它的排毒功能一點(diǎn)都不亞于蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細(xì)膩的口感，當(dāng)然就不能錯(cuò)過這么好的減肥水果啦。
減肥第一果：蘋果
保健、減肥都離不開蘋果，有人說(shuō)蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”，營(yíng)養(yǎng)和作用特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動(dòng)以便排除體內(nèi)毒素。每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋果，可以減肥減脂，還能讓皮膚變得紅潤(rùn)光澤。
美胸第一果：木瓜
盡管木瓜的滋味并不是很討喜，但是它的作用真的是太吸引人啦!木瓜的熱量?jī)H為27kcal/100g，還具有美白、美胸(瘦身最痛苦的莫過于胸部也跟著縮水~)的作用。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能夠分解蛋白質(zhì)和脂肪，是減肥、美胸的佳品呢!如果你不喜歡木瓜那股怪怪的滋味，不妨用鮮木瓜燉湯食用吧。
維C第一果：奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽(yù)為果中皇后，因?yàn)樗缓S生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。這些好物質(zhì)能夠給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高熱量卻很低，約為48kcal/100g，正在瘦身又希望營(yíng)養(yǎng)均衡的姐妹絕不能錯(cuò)過這么好的水果。
護(hù)膚第一果：牛油果
牛油果又稱鱷梨，是許多有機(jī)護(hù)膚品的必選原料，這是因?yàn)榕Ｓ凸胸S富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(zhì)(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素，因此牛油果屬于營(yíng)養(yǎng)豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤(rùn)澤、更有彈性，還能促進(jìn)女人荷爾蒙分泌，讓你的美麗從內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)!
無(wú)論大愛哪種水果，也絕不能一日三餐全部由水果替代，這樣要不了多久，你的身體就吃不消啦！即便是瘦身時(shí)，也要保證六大營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，只是適當(dāng)減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧運(yùn)動(dòng)，這才是真正保健見效的瘦身方法！
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