4款秋季瘦身美食潤肺又減肥

來源：健康一線 2014年01月02日手機看

秋季之后，氣候干燥，氣溫降低，這入秋期間每日的瘦身食譜也應該有所變化，下面介紹給大家4道美味，幫助大家在秋季可以合理的控制每一餐的熱量，那么就來看看我們平時應該怎么做吧。

1、胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

制法：胡蘿卜、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

功效：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

2、蘆筍手卷

材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3只、沙拉醬少許。

制法：將以上材料燙熟，放入紫菜中卷起。

功效：蘆筍含激發(fā)女人荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

3、鹽水蝦

材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

制法：水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。蝦變色后撈起即可。

功效：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進荷爾蒙分泌。

4、核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200cc。

制法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少許白糖，增添風味。

功效：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆?jié){都具有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以美胸，還兼具養(yǎng)顏潤膚的作用。

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