想要健康的減肥，首先要從食物上下手，把身體內(nèi)的毒素排泄出去，才能提高新陳代謝的效率，讓脂肪快速的消耗掉。今天要來介紹的這幾款美味瘦身粥，不但具有低熱量的特點(diǎn)，而且其中的材料還有排毒通便的效果，讓我們吃得美味又舒心。
一，豆?jié){燕麥粥
燕麥中含有大量的粗纖維，對(duì)排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對(duì)減肥十分有效。首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
二，玉米胡蘿卜粥
玉米里面也含有豐富的膳食纖維，搭配上營養(yǎng)十分全面的胡蘿卜，這款瘦身粥的排毒和減肥效果會(huì)非常強(qiáng)大。把胡蘿卜洗凈，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水大火熬煮，開鍋之后再轉(zhuǎn)成小火，等到香味撲鼻時(shí)就可一盛出享用了。經(jīng)常食用對(duì)解決便秘非常的有幫助。
三，糯米綠豆粥
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營養(yǎng)程度。把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
四，小米山藥粥
山藥和小米都是補(bǔ)血益氣的佳品，可以讓我們的身體循環(huán)暢通，加強(qiáng)新陳代謝，幫助體內(nèi)的毒素排泄出去。山藥去皮，然后切成小塊。小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加入清水燒開，接著把山藥塊也放進(jìn)去，轉(zhuǎn)成小火熬煮，出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調(diào)味。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對(duì)女性養(yǎng)顏減肥都很有幫助。
五，葡萄干蘋果粥
蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對(duì)于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對(duì)刺激消化也非常有幫助。蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
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