番茄在夏秋季非常常見(jiàn)的食物，同時(shí)它也是一種減肥食品，番茄種富含的茄紅素不僅可以幫助身體脂肪燃燒，幫助胃腸排毒，還能起到養(yǎng)顏美容、防曬的功效，下面就來(lái)看看番茄減肥食譜吧，幫助大家快速的排除身體毒素。
番茄的五大好處：
一、富含維他命A、C及其他元素：維他命A會(huì)令皮膚保持保健。而一個(gè)番茄已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，番茄里的鐵質(zhì)檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。
二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。
三、熱量極低：番茄滋味好容易有飽腹感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋果，有107卡呢
四、去油力量特強(qiáng)：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有益燃燒脂肪。
五、可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
1、 七天瘦三斤菜單：
早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)200)。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。
2、 一個(gè)月瘦七斤菜單：
早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或者綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3、 兩個(gè)月瘦十一公斤菜單：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺(jué)得腹部餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個(gè)番茄。)
關(guān)注事項(xiàng)：
番茄雖是個(gè)好東西，但從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。
另外，女生如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。還有，吃番茄時(shí)最好不要空腹吃。
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