排毒是減肥過(guò)程中相當(dāng)重要的一個(gè)過(guò)程，那么平時(shí)什么樣的飲食可以達(dá)到好的排毒效果呢？下面介紹給大家?guī)追N食物，幫助大家快速的瘦身成功。那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該多吃哪些食物吧。
水果酸奶
材料：橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合冬季減肥食用。
雞蛋炒饅頭
材料：1個(gè)饅頭、2個(gè)雞蛋、幾根韭菜、適量蔥花、食鹽。
做法：先將雞蛋打入碗中，加入食鹽，大蔥切成蔥花、韭菜切碎，然后與雞蛋混合攪拌均勻；饅頭切成丁，接著往鍋中倒入油，爆香蔥花，再倒入饅頭丁迅速地翻炒至金黃色，再均勻地將雞蛋液倒在饅頭丁上，繼續(xù)翻炒至雞蛋液完全包裹住饅頭丁，最后撒上點(diǎn)雞精即可。
黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。用過(guò)濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。
面包丁沙拉
材料：1片全麥吐司、適量蒜末、1個(gè)水煮蛋、適量杏仁碎、6-7個(gè)小西紅柿、2片菜葉、1/2根黃瓜。
做法：先將生菜洗干凈撕成小塊、黃瓜切片，小西紅柿對(duì)切、芹菜切成厚片，然后將雞蛋煮熟、芹菜燙熟，雞蛋切成小塊，混合在一起即可。
木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)，冰糖適量，醋少量。
做法：1、將木瓜肉放入果汁機(jī)里打成小塊。
2、鮮奶煮到沸騰，加入冰糖一同煮到融化，放涼。
3、蛋白打均勻和醋一起放入牛奶中，攪拌均勻，用濾網(wǎng)過(guò)濾。裝入小碗里，蓋上保鮮膜，用大火隔水蒸30分鐘變成奶酪。
4、食用的時(shí)候淋上木瓜泥即可。
酪梨牛奶
材料：四分之一個(gè)酪梨，一杯牛奶，少量蜂蜜。
做法：將四分之一個(gè)酪梨放入果汁機(jī)，倒入牛奶、蜂蜜一起榨汁即可。
減肥原理：即使只是一杯酪梨果汁當(dāng)早餐也非常有營(yíng)養(yǎng)。酪梨的熱量很高，但是它含有的脂肪卻對(duì)身體有益，不會(huì)轉(zhuǎn)變成贅肉。
牛奶雞蛋羹
材料：1袋鮮牛奶、1個(gè)雞蛋。
做法：先將牛奶盒雞蛋液均勻地混合在燉盅中，蓋上蓋，放入高壓鍋中隔水蒸20分鐘即可。
美味蛋卷餅
材料：適量雞蛋、面粉、火腿腸、十三香粉、鹽。
做法：先將雞蛋打成液，面粉加水加鹽加上十三香拌成糊糊，火腿腸切成薄片，然后往平底鍋中刷上油，倒入適量的面糊，攤成面皮；再取另外一個(gè)鍋，倒入適量雞蛋液，轉(zhuǎn)為小火，轉(zhuǎn)動(dòng)一下鍋，再將面皮放入稍微凝固的雞蛋上，加上火腿腸，兩邊搭攏一下即可。
香菇雞蓉粥
材料：1塊去皮雞胸脯肉、適量大米、糯米以及香菇、少許胡蘿卜 、8克食鹽、1克雞精、5克蔥、5克姜、少許香油、2克胡椒粉、適量水。
做法：先將水燒開(kāi)，放入淘干凈的大米與糯米煮粥，雞脯肉洗干凈切成蓉，加入植物油、鹽以及清水?dāng)噭?，香菇泡發(fā)后切成丁，胡蘿卜切成丁，姜切成絲；然后在熬粥30分鐘左右加入香菇粒胡蘿卜粒、姜絲攪拌均勻后轉(zhuǎn)為中火繼續(xù)熬，米開(kāi)花后，加入腌好的雞蓉繼續(xù)煮至黏稠，加入鹽、香油、雞精、胡椒粉以及香蔥碎即可。
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