冬季減肥最重要的是排毒，那么在減肥期間如何才能提高排毒的效率呢？下面介紹給大家?guī)追N排毒食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看我們?cè)跍p肥期間應(yīng)該怎么做。
黑木耳萵苣
材料：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
做法：
Step 1:黑木耳泡發(fā)，擇洗干凈，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。
Step 2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。
Step 3:鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
Step 4:放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。
黑木耳豆腐湯
材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗
做法：
Step 1:先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。
Step 2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
小編TIPS：黑木耳及豆腐均為健康食品?？山档湍懝檀?。
小編TIPS：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。豆腐制品如豆腐
干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
美女豆腐
將豆腐用清水泡一會(huì)(約十分鐘)，切成小片或塊，用細(xì)精鹽均勻拌好，加以料酒、蔥花等佐輔。可淋香油數(shù)滴。這道菜的功效重在清淡，可以清理腸胃廢物，但不能長(zhǎng)期單一服用。
美白豆腐湯
把豆腐切適當(dāng)大小放到 牛奶 中加熱，可加鹽少量。趁熱食用。
這道美容湯能夠加速新陳代謝，可以幫助你快速減掉腹部的贅肉。
白菜豆腐
老人們都說(shuō)，白菜豆腐保平安。事實(shí)上，白菜豆腐也是減肥的勝品呢。一是豆腐和白菜在營(yíng)養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高曠物質(zhì)和低脂肪的食品，加快新陳代謝;而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。
做法：
1.把豆腐和白菜切成適量大小。
2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調(diào)料調(diào)味。
【宵夜】排毒去脂減肥睡前餐
紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。
果蔬汁
蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。
香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
鮮果汁
2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。
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