減肥期間最重要的就是飲食，那么在瘦身減肥期間我們應(yīng)該怎么吃呢？下面介紹給大家一種牛奶+豆腐的減肥食譜，通過(guò)這兩種簡(jiǎn)單的食物，讓你發(fā)揮到意想不到的瘦身效果。
豆腐牛奶湯：3日速效平腹
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
瘦身原理：豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的瘦身食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有 助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)肚子的脂肪尤其見效。美國(guó)影星伊 麗莎白泰勒曾靠吃豆腐瘦身成功。
最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對(duì)保持身型是非常有助處的。
牛奶豆腐湯具體制法：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
制法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋) ，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
在用這個(gè)菜單瘦身時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。
服用時(shí)間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺小肚子平了很多 ，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的肚子啦!
小提醒：用豆腐牛奶瘦身時(shí)，一定要關(guān)注每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。
瘦身指導(dǎo)原則：
要想獲得喝奶瘦身的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨 化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。
如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。用牛奶來(lái)收腹細(xì)腰。
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